Aidant et Hypersensible

Bonjour, je suis Juliette Bertelot, coach et formatrice nouveau souffle. Je suis spécialisée dans l’accompagnement de personnes hypersensibles depuis 2002. Si vous avez cliqué sur cette vidéo, c’est peut-être que vous aidez un proche dépendant, vous êtes ou supposez être hypersensible et vous cherchez à vivre plus sereinement votre rôle des dents. Dans cette vidéo, je vous propose des points de repère sur l’hypersensibilité, un éclairage sur l’influence de l’hypersensibilité sur la posture des dents, des pistes pour respecter votre sensibilité sans vous épuiser. À tout moment, vous pouvez cliquer sur pause afin de répondre aux questions. [Musique] Pour commencer, voici quelques points de repère sur l’hypersensibilité. L’hypersensibilité, également nommée haute sensibilité, est un trait de personnalité étudié dès les années 90 par la psychologue américaine Hélène Aaron. Selon ces recherches, quinze à 20 % de la population est dotée d’une sensibilité supérieure à la moyenne. Ce trait de personnalité s’observe chez les hommes autant que chez les femmes avec une gradation propre à chacun. Ce n’est ni un trouble ni une maladie. C’est juste une façon fine et intense d’être au monde. Prenons l’exemple de Madame Martin qui est son fils porteur d’un handicap. Depuis son enfance, elle ressent les choses de manière intense et nuancée. Ses propres émotions, celles des autres, les atmosphères, les non dit. Elle a donc absolument besoin de vivre une relation vraie et authentique avec les professionnels qui aident son fils. Monsieur Dupont, lui accompagne sa conjointe touchée par une maladie neurodégénérative. Avec elle, il est fidèle, empathique, à l’écoute. Il lui offre régulièrement des fleurs car depuis toujours, il est très sensible à la beauté et à l’harmonie. Il sent que sa sensibilité est une richesse, mais qu’elle devient handicap dans certaines situations. Par exemple, il se sent rapidement stressé par trop de stimulation ou trop de choses à faire. Il a des difficultés à prioriser. Il est affecté par les réactions de personnes de son entourage. Et vous, avez-vous des points communs avec ces deux personnes ? Laquelle ? Votre ressenti est-il toujours intense ? Êtes-vous particulièrement sensible à la beauté ? Êtes-vous régulièrement saturé par trop de stimulation ? Percevez-vous votre environnement avec une subtilité que les autres ne semblent pas avoir ? Si vous souhaitez répondre plus précisément à la question « Suis-je hypersensible » ? Je vous suggère de compléter le questionnaire conçu par Hélène Aaron. Ses qualités psychométriques sont validées sur le plan international. Vous le trouverez sur internet ou dans son livre hyper sensible, « Mieux se comprendre pour mieux s’accepter. » Statistiquement, on peut estimer que 5 % de la population serait à la fois hypersensible et proche et dents. Il est donc important de regarder quelle est l’incidence de la haute sensibilité sur notre manière d’être aidant. [Musique] À ce jour, l’incidence de l’hypersensibilité sur le rôle des dents n’a pas fait l’objet d’étude clinique spécifique. Ce chapitre se base donc sur notre expérience d’accompagnement. au sein de nouveaux souffles. Nous constatons que les aidants hautement sensibles sont particulièrement doués pour accompagner leurs proches dépendants et en même temps plus que d’autres, ils risquent de s’épuiser. Développons ces deux points. L’hypersensibilité est un atout majeur pour accompagner son proche dépendant car elle est associée à des qualités humaines et relationnelles remarquables. Dans son livre Je pense trop, Crystal Peticolin, thérapeute, écrit que les personnes hypersensibles sont des ciments relationnels et des antennes. J’ajouterai qu’elles sont des créatrices d’harmonie. Et vous, êtes-vous un ciment relationnel ? La relation est-elle une priorité dans votre vie ? Votre capacité d’écoute, d’empathie, de fidélité et d’engagement participe-elle à créer un lien sécurisant pour votre prochédé ? Avez-vous la sensation d’avoir des antennes, c’est-à-dire de capter des signaux subtils, émis par votre proche qui vous permettent de mieux comprendre ses besoins ? Êtes-vous un créateur d’harmonie ? Votre sensibilité à l’environnement et à la beauté vous amène-t-elle à créer un cadre apaisant pour lui ? Baudler disait : « Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c’est son génie. Alors vivez votre génie pour votre bonheur et celui de votre proche dépendant. Pour bien vivre sa haute sensibilité et en faire une force, il est nécessaire d’être conscient de ses besoins et de sa propension à vivre intensément. Or, trop d’intensité peut conduire à l’épuisement. Afin ne pas vous épuiser, je vous propose de relever deux défis. Le premier défi est de vivre vos qualités sans pour autant basculer dans l’excès. Reprenons l’exemple de Madame Martin. Souvent, elle fait tellement bien les choses qu’elle en devient perfectionniste. Elle se met tellement à la place de son fils qu’elle ne sait plus qui elle est. Elle est tellement loyale qu’elle agit par devoir. Ses excès l’amènent à l’épuisement. Nous verrons dans la troisième partie de cette vidéo comment faire pour être soi sans s’épuiser. Le deuxième défi est de vous protéger de l’hyperstimulation sensorielle, émotionnelle et relationnelle. Bianca Svedo, une neuroscientifique américaine a démontré que le cerveau d’une personne hypersensible a des particularités. Il traite plus d’informations sensorielles car il analyse les stimulis faibles et subtiles et il traite les information en profondeur de manière qualitative fuyant la superficialité. Si vous êtes hypersensible, vous ne changerez pas votre physiologie. Trop d’odeur, trop d’émotion, trop de sollicitation ou la présence d’une personne toxique vous fatigue plus que les autres. Votre défi est donc d’aménager un environnement matériel et humain qui vous convient. Alors, comment faire ? [Musique] Voici trois conseils pratiques qui ont été efficaces auprès des dents hypersensibles accompagnés par l’association Nouveau Souffle pour vivre sereinement leur rôle des dents sans s’épuiser. Le premier conseil est de créer des rituels de calme. Dans son livre hypersensible, trop sensible pour être heureux, sa verriote au macella écrit qu’une personne hypersensible a besoin de temps calme pour se ressourcer. Cela est vital pour réguler son système nerveux. Je vous propose donc de répondre à ces trois questions. Quel temps calme me ressource ou me ressourçait le plus ? Par exemple, marcher dans la nature, cuisiner, écouter de la musique ? Est-ce que je dispose d’au moins un temps calme quotidien ? De quelle durée et à quel moment de la journée ? Puis-je l’inscrire dans mon agenda pour mieux m’y tenir ? Le deuxième conseil est d’essayer de créer un environnement humain et matériel qui respecte votre haute sensibilité. Pour cela, je vous invite à répondre aux questions suivantes : quelle est la nature, la fréquence et l’intensité de ce qui me dérange, voire me pousse nerveusement à bout ? Par exemple, mon proche parle trop fort et cela m’est insupportable au réveil. ou bien mon proche ne prend plus sa douche, son odeur me donne la nausée quand je suis fatiguée. Quelles solutions me viennent alors à l’esprit ? Par exemple, quand je parle avec mon proche, je m’éloigne très légèrement de lui ou bien je mets une goutte d’huile essentiel de mthe poivrée sur mon mouchoir afin de ne plus avoir la nausée. Le troisième conseil est de vivre vos qualités de manière ajustée. Pour cela, je vous propose de noter une qualité que vous appréciez chez vous. Par exemple, je rends spontanément service. Posez-vous ensuite ces deux questions. Quel est le risque si je vis trop cette qualité ? Peut-être que je n’aurais plus de temps pour moi. Quelle limite puis-je me fixer pour que ma qualité reste bénéfique ? Par exemple, je demande à des personnes de confiance de m’alerter quand je suis dans le trop où je décide de rendre service uniquement quand mon proche me le demande. En conclusion, l’hypersensibilité a une incidence sur sa manière d’être aidant. Elle est une véritable force si on la respecte. Nous arrivons au terme de cette vidéo. Si elle vous a été utile, pensez à la partager. Si vous souhaitez approfondir les pistes proposées dans la vidéo et pouvoir échanger sur votre situation, je vous invite à vous inscrire à l’atelier en ligne correspondant au thème de cette vidéo. Il sera animé par moi-même ou un autre coach formateur. Vous pouvez également solliciter un accompagnement individuel sur ce thème. À bientôt peut-être. Prenez soin de vous. [Musique]