A propos de cette vidéo
De nombreux aidants donnent beaucoup : du temps, de l’énergie, de l’attention, au point d’en venir à s’oublier eux-mêmes. Peu à peu, la fatigue s’installe, la pression augmente et une question apparaît : comment me préserver pour tenir dans la durée ? Cette vidéo propose des pistes pour identifier et poser des limites, les respecter et les faire respecter par ses proches.
Poser des limites ne signifie pas aimer moins, ni abandonner l’autre ; cela permet au contraire de préserver sa santé, son équilibre et la qualité du lien.
Dans un premier temps, la vidéo permettra de mieux comprendre pourquoi il est si compliqué, pour les aidants, de poser des limites. Elle abordera les signaux d’alerte qui indiquent que les ressources s’amenuisent et qu’un ajustement devient nécessaire ainsi que les éléments à prioriser pour retrouver un équilibre.
Un éclairage particulier sera apporté par l’Analyse Transactionnelle, à travers les « drivers », ces messages intérieurs comme « sois fort », « fais plaisir » ou « sois parfait », qui poussent les aidants à en faire toujours plus, parfois au détriment d’eux-mêmes. La vidéo montrera comment s’accorder des « permissions » (comme le droit d’être fatigué, de demander de l’aide, ou de faire imparfaitement) aide à poser des limites plus justes et plus tenables.
Enfin, des repères concrets seront proposés pour formuler ses limites et ses besoins auprès de l’entourage, sans agressivité ni culpabilité : comment dire non, comment demander un relais et vers qui se tourner pour trouver de l’aide.
Cette vidéo s’adresse à tous les aidants qui souhaitent continuer à soutenir leurs proches tout en se respectant davantage.
Sommaire
- 00:4 Quels sont les risques d’absence de limites ?
- 02:10 Repérer les signaux d’alerte
- 02:40 Clarifier ses priorités
- 03:30 Identifier sa bulle de survie
- 04:35 Interroger ses croyances et s’accorder des permissions
- 05:10 les 5 drivers
- 07:10 Résister aux pressions et savoir dire non
- 09:03 Synthèse
Ressources & références
Taibi Kahler -les drivers (Analyse transactionnelle)
https://www.capretraite.fr/blog/vos-droits/7-situations-ou-un-aidant-doit-oser-dire-non-pour-se-proteger/ (janvier 2026)
Suggestion de lecture pour approfondir :
« dire non sans culpabiliser » de Connie Hatch et Patti Breitman – Les Editions de l’Homme
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