Devant les difficultés, nous avons tendance à vouloir tout contrôler, tout « tenir » et essayer de modifier le cours des choses. Cela nous donne la satisfaction de pouvoir « faire face » ; mais à quel prix, en termes de stress et d’épuisement ?
Cette vidéo vous fera découvrir les travaux du Professeur Steven C. Hayes, créateur de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).Dans une première partie vous découvrirez ce qu’est l’acceptation avec une définition illustrée d’exemples.
Au travers d’images simples, vous serez amené à observer les attitudes que nous développons habituellement et qui rendent l’acceptation et le lâcher-prise difficiles voire impossibles :
L’image du chevalier, pour déposer les armes,
L’image du papillon, pour remettre le cap sur ce qui oriente et donne sens à notre vie.
Enfin, vous serez invité à expérimenter 3 exercices qui favorisent chacun, la mise à distance de vos pensées et l’aptitude à vivre et savourer l’instant présent.
Vous aurez ainsi en main des exercices simples et adaptés à votre quotidien déjà chargé, pour modifier vos attitudes et entrer dans une démarche d’acceptation et de lâcher-prise.
Sommaire de la vidéo
00:00 Introduction
02:11 Fondements théoriques
03:17 Image du chevalier
05:35 Image du papillon
07:34 Exercice pour gérer son mental
08:33 Exercice pour apprendre la pleine conscience
09:39 Conclusion
Approfondir la notion en atelier
Cette vidéo vous a plu et vous ressentez le besoin d’être accompagné dans votre rôle d’aidant sur ce thème. Les formateurs – coachs de Nouveau Souffle peuvent vous accompagner. Inscrivez-vous sur la colonne de droite pour assister à un atelier sur ce thème. Grâce au soutien de nos différents partenaires, ces accompagnements sont pris en charge financièrement à 100%.
Nos ressources pour en savoir plus sur le sujet
Site : OPULSE
Suggestion de lecture : Rosette POLETTI – Accepter ce qui est – Jouvence Editions – 2021